นักกีฬาตรวจสอบ – Oskar Ogorkiewicz

July 10, 2020

สำหรับรูปแบบครั้งแรกของเราในรูปแบบของ Sportler Check เรามาดูที่ Oskar Ogorkiewicz ซึ่งเป็นที่รู้จักกันดีในชื่อ Fitness Oskar เราต้องการใช้รูปแบบนี้ในอนาคตเพื่อแนะนำนักกีฬาที่อายุน้อยและมีความทะเยอทะยานและเพื่อเผยแพร่ชีวประวัติสั้น ๆ ในการวิจัยของเราเอง FitnessOskar ค่อนข้างใช้งานบนโซเชียลมีเดียและล่าสุดบนจอทีวี บน […]

Read more...

ประเภทฟิตเนสที่ทุกคนรู้ตอนที่ 2

เซลฟี่หรือโทรศัพท์มือถือราชา / ราชินี “Pump Digger, Pumps!” ครั้งหนึ่งในสตูดิโอถ่ายภาพก่อนการฝึกซ้อม แน่นอนว่าโพสต์ Facebook ที่คุณกำลังอยู่ในโรงยิมไม่ควรพลาด ตามด้วยการฝึกอบรมซึ่งส่วนใหญ่ใช้เพื่อแบ่งปัน “เพื่อน”, “ผู้ติดตาม” ของคุณผ่านทาง Instagram, Snapchat และ […]

Read more...

นักเพาะกายทั่วไป 10 ข้อเท็จจริง

โดยทั่วไปแล้วน่ากลัวนิดหน่อย แต่ในใจแล้วมันค่อนข้างบอบบางนักเพาะกายไปตามทางของเขา เส้นทางที่โดดเด่นด้วยการกินการฝึกอบรมและการนอนหลับ เราดูข้อเท็จจริงทั่วไป 10 ข้อที่ใช้กับนักเพาะกายคลาสสิก 😉 ข้อเท็จจริง 1 – กระเป๋าท้องจะต้องอยู่กับคุณเสมอ! ไม่ว่าจะช้อปปิ้งหรือการฝึกอบรม – นักเพาะกายทั่วไปมักจะมีความสุขและ ยุทธวิธีสะโพกกระเป๋า […]

Read more...

วิตามินดี – วิตามินของดวงอาทิตย์

July 9, 2020

คนส่วนใหญ่จะรู้จักวิตามินดีว่าเป็นวิตามินที่เกิดจากแสงอาทิตย์บนผิวของเรา – โดยเฉพาะแสง UV-B ตอนนี้โดยเฉพาะอย่างยิ่งในละติจูดและ ฤดูกาลของเราในช่วงฤดูใบไม้ร่วงและฤดูหนาวมันไม่น่าเป็นไปได้ที่จะย้ายไปอยู่กลางแดด ผลการวิจัยล่าสุดระบุว่าการขาดวิตามินดีมีผลต่อสังคมมากถึง 90% ขึ้นอยู่กับฤดูกาลและที่มาของกลุ่มทดสอบ แม้ว่าข้อบกพร่องนั้นง่ายต่อการรักษา แต่หลายคนยังไม่ทราบถึงผลในเชิงบวกของวิตามินดีจากบทความของเราเราต้องการแสดงให้คุณเห็นว่าวิตามินดีมีคุณสมบัติอย่างไรและทำไมคุณถึงได้รับการพิจารณาอย่างดี ของผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร วิตามินดีคืออะไร วิตามินดีเป็นวิตามินที่ละลายในไขมันซึ่งส่วนใหญ่เกิดขึ้นในผิวหนังภายใต้อิทธิพลของแสง UV-B วิตามินสามารถเกิดขึ้นได้จากสารตั้งต้นเท่านั้น เหล่านี้พบได้ในคอเลสเตอรอลซึ่งผลิตโดยร่างกายหรือคอเลสเตอรอลที่มาพร้อมกับอาหาร ในที่สุดวิตามินดีเองจะถูกเปลี่ยนเป็นรูปแบบที่ใช้งานอยู่ […]

Read more...

เส้นใยอาหาร

ไฟเบอร์คืออะไร ในพืชพวกเขาสร้างกรอบและฟังก์ชั่นการสนับสนุน ย่อยไม่ได้สำหรับมนุษย์เราเส้นใยไม่ได้ใช้และขับออกมา อย่างไรก็ตามสารพืชเหล่านี้มีความสำคัญอย่างมากสำหรับเรา ในฐานะที่เป็นสารเติมเต็มที่ไม่สามารถย่อยได้เส้นใยอาหารเป็นสาเหตุหลักที่ทำให้รู้สึกอิ่ม เนื่องจากโครงสร้างที่แข็งแกร่งของพวกเขาพวกเขากระตุ้นกิจกรรมการเคี้ยวของเราซึ่งทำให้เราเคี้ยวนานขึ้นและดีขึ้น เมื่อเส้นใยมาถึงลำไส้ก็จะพองตัวและกระตุ้นการเคลื่อนไหวของลำไส้ สิ่งนี้นำไปสู่การเคลื่อนไหวของลำไส้ที่ราบรื่นและสม่ำเสมอ พวกเขายังทำให้น้ำตาลในเลือดเพิ่มขึ้นล่าช้า สิ่งเหล่านี้ล้วนเป็นคุณสมบัติที่ยอดเยี่ยมในการทำให้ผอมเพรียว พวกเขาได้รับมอบหมายบทบาทสำคัญอื่น ๆ ในการเผาผลาญ ตัวอย่างเช่นคุณสามารถลดระดับไขมันในเลือดโดยช่วยขจัดคอเลสเตอรอล เป็นมาตรการป้องกันไฟเบอร์ช่วยป้องกันอาการท้องผูกลำไส้ใหญ่มะเร็งต่อมลูกหมากและเบาหวานชนิดที่ 2 เส้นใยอาหาร จากข้อมูลของ DGE (German Society for Nutrition) เราควรรับไฟเบอร์ทั้งหมด 30 กรัมทุกวัน เราควรปิดบังสิ่งเหล่านี้ด้วยผักพืชตระกูลถั่วและซีเรียล โดยเฉลี่ยแล้วผู้ใหญ่กินไฟเบอร์ประมาณ […]

Read more...

สารรองพืช

เราได้อธิบายวิตามินและแร่ธาตุไว้ในบทความแล้ว แต่อาหารของเรามีส่วนผสมมากกว่า กลุ่มของพวกเขาคือไฟโตเคมิคอลคำที่ค่อนข้างโชคร้ายที่ไม่ได้ให้ความยุติธรรมกับความสำคัญของสารเหล่านี้ ผลกระทบที่มีต่อร่างกายและสิ่งมีชีวิตกำลังได้รับการวิจัยอย่างเข้มข้น คุณสมบัติที่ค้นพบไม่ต้องสงสัยเลยว่าสำคัญสำหรับมนุษย์เรา สารรองพืชเป็นสารประกอบทางเคมีซึ่งตามชื่อแนะนำจะเกิดขึ้นในพืชเท่านั้น พวกเขาผลิตในพืชและครอบคลุมผลกระทบที่หลากหลาย บางคนทำหน้าที่เป็นสี – กลิ่นอื่น ๆ ทำหน้าที่ป้องกันศัตรูพืชหรือให้แน่ใจว่าการเจริญเติบโตของพืช สองสารที่รู้จักที่สามารถกำหนดให้กับกลุ่มนี้คือนิโคตินและคาเฟอีน เป็นที่คาดกันว่ามีมากถึง 10,000 หรือมากกว่า phytonutrients ซึ่งน้อยกว่า 100 ได้รับการวิจัย! ความสำคัญสำหรับมนุษย์ สารพืชรองมีกิจกรรมหลากหลาย คุณจะได้รับทักษะที่ยอดเยี่ยมเช่น; รายงานเกี่ยวกับการป้องกันมะเร็งการลดโคเลสเตอรอลการต้านการอักเสบและสารต้านอนุมูลอิสระ […]

Read more...

หน้ากากฝึกอบรม – พวกเขาทำอะไรจริงๆ

หน้ากากฝึกอบรมควรจำลองการฝึกซ้อมในที่สูงขึ้นไป ตัวอย่างเช่นภูเขาวิ่ง เป้าหมายหลักคือการลดปริมาณอากาศที่เราหายใจเข้าไปซึ่งจะช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อหายใจ ในทางทฤษฎีแล้วสิ่งนี้ควรนำไปสู่ความเครียดที่เพิ่มขึ้นเกี่ยวกับการหายใจของเราในระหว่างการฝึกอบรมและอากาศที่มากขึ้นในการแข่งขัน ในทางทฤษฎีหน้ากากฝึกอบรมเป็นตัวแทนของการใช้ยาสลบสำหรับนักกีฬาที่มีความอดทน มาสก์การฝึกอบรมทำงานอย่างไร หากเราสวมหน้ากากที่เหมาะสมปริมาณอากาศจะลดลงหรือถูก จำกัด ระหว่างการใช้งาน ซึ่งหมายความว่ากล้ามเนื้อหายใจจะเครียดมากขึ้น ปอดของเราต้องใช้แรงมากขึ้นในการขนส่งอากาศเพื่อให้ออกซิเจนที่จำเป็นในการจัดหาร่างกายของเราสามารถดูดซึมได้

Read more...